大降温后，北方的朋友们想必早早抱紧了暖气的大腿，南方的朋友们也开启了空调，用来躲避寒冷攻击。暖气空调虽好，但是本就干燥的冬季，热气让我们的皮肤含水量减少，皮肤变得干燥，这该肿么办？沁小编整理了几个小妙招来分享给沁粉们。

1、控制洗澡水温与时间

如果说冬天钻进暖和的被窝是人生第一大享受，那睡前洗个热乎乎的澡绝对能排在不可撼动的第二位。很多人认为冬天温度低，洗澡水的温度需要调高点、调高点、再调高点，其实这是错误的！

人体正常温度在36.5度左右，水温应该略高于体温为佳。若水温过高容易损坏皮肤表面的油脂，皮肤内水分流失变干燥，引起皮肤发痒甚至出现红疹。建议沁粉们洗澡水温度控制在36-40度之间为宜，洗脸也是同理哦。

(图片来源：沁园净水器公众号，侵删)

除了温度，沁粉们还要注意控制洗澡时间哦。

洗澡时间过长一样容易破坏皮肤表面的油脂，导致皮肤发皱脱水。洗澡时间建议控制在10-15分钟左右即可。

另外，冬季衣物包裹，身体并不容易沾染灰尘，沁粉们在洗浴时无需使用清洁力强劲的沐浴洗漱用品，过多的清洁对皮肤反而是一种刺激哦。

(图片来源：沁园净水器公众号，侵删)

2、空气湿度UP UP

室内不开空调冷到哆嗦，开了空调干到流鼻血，这开也不是，不开也不行，肿么办？那就给屋子“补补水”吧！

提高空气中含水量，改善皮肤干燥脱皮症状，缓解室内干燥带来的皮肤紧绷不适，还能防止鼻腔和喉咙干燥、眼睛干涩不适，特别适合干冷的冬天。

据科学统计，相对湿度在40%-60%的环境下，体感会比较舒适哦。在屋里放一盆水或者使用加湿器都是不错的选择，沁粉们可根据需要来进行选择。

(图片来源：沁园净水器公众号，侵删)

3、饮食均衡 补充水分

天气越来越冷，对于瓜果的需求大大下降，但维生素还是要补充的喔！沁粉们可知道人体若缺乏维生素，角质代谢失常，在干燥的环境中更易引发肌肤缺水脱皮。

我们日常所知的像维生素A，它对皮肤的表皮层有保护滋润作用，其多见于黄色水果或蔬菜中。沁粉们可根据自身实际情况来调整日常膳食，可以通过内调来抵抗冬季的肌肤干燥。

(图片来源：沁园净水器公众号，侵删)

其次，多喝水也是一个很棒的选择！

冬天皮肤出汗蒸发和身体内水分排出相对减少，人体不容易像其他季节一样感到口渴，但这并不代表可以减少冬天的饮水量。

根据营养学会统计表明，正常人每天平均耗水量为2000-3000毫升，特别是在空调房内水分流失较快，沁粉们更应该及时给身体补充水分，别等到口干后才想到喝水哦。

沁小编要再次强调，喝水不仅要注意量，更要关注水质哦，健康补水才是冬季所需。

(图片来源：沁园净水器公众号，侵删)

这份拯救干燥肌肤指南，沁粉们都收好了吗？这个冬天，既要温暖也要水润，水润之外更要健康。沁粉们，人体的70%是由水组成，跟着沁小编一起让皮肤喝饱水，远离冬季“干”尬吧！

(文章来源：沁园净水器公众号，侵删)