早起喝一杯蜂蜜水，有益健康

有人建议早上空腹喝一杯蜂蜜水，来让身体更“通畅”。但其实若要实现这个效果有两个前提条件：

第一个是你的身体「果糖不耐受」，果糖不耐受的人肠道吸收果糖慢，身体为了平衡肠道渗透压，大量水分进入肠道误打误撞起到了润肠通便的作用。果糖不耐受是基因决定的，且只有很少一部分人才会发生这种情况。

第二则是需要足够多的蜂蜜。欲实现润肠的效果，需一次性摄入至少50克的蜂蜜。以10克蜂蜜泡一杯200毫升的水来计算，早上最少要喝5杯蜂蜜水，如果真喝这么多蜂蜜水，你有考虑过胃的感受吗？此外沁小编还要温馨提醒，每100克蜂蜜就含有1300多千焦能量，沁粉们可想而知，早起喝一杯蜂蜜水不仅对润肠通便没什么明显的功效，还有可能因为摄入大量的果糖变月半哦。

(图片来源：沁园净水器公众号，侵删)

其实，早上起床一杯温开水是最好的选择

其实，一杯温开水是每日清晨的最佳选择，温开水既能给身体补充所需水分，又能促进排便。此外经过过滤后的纯水既安全卫生，又没有额外的能量摄入，还不含糖，真可谓老少咸宜。

但是温开水也不能毫无节制地喝，同样需要注意以下几点：

1.饮水温度：水温把控在最接近人体体温的35-40摄氏度的水为佳。

2.饮水量：可根据自己实际需求，如口渴程度，早餐安排和自身身体状况来合理安排饮水量的多少。根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，2岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝1杯（200毫升）水。

(图片来源：沁园净水器公众号，侵删)

生活节奏虽然快，但一日之晨还请各位沁粉们慢慢过，给自己留一杯水的时间。

清晨一杯温开水，并没有立竿见影的作用，但却是让健康细水长流的小妙招。想让一杯品质好水能够时刻常伴，沁粉们可别忘了留心家中净水器滤芯的使用状况。健康是我们生活中亘古不变的主题，沁园净水器，也将时刻为沁粉们的漫漫养生路助力！

(文章来源：沁园净水器公众号，侵删)